Feldenkrais - Methode

Die Feldenkrais-Methode hilft, die Bewegungsfähigkeit und die Bewegungsmuster unseres Körpers aufmerksam wahrzunehmen, sie bewusst zu erfassen, zu erkennen und zu erlernen. Die Selbstwahrnehmung und Lernkompetenz werden gestärkt, Körper und Geist bilden eine Einheit. Dieses Konzept basiert auf der Lehre von Moshe Feldenkrais (1904-1984), ein Physiker, der sie einst aus dem Judosport entwickelte. Das Bewegungskonzept wird oft in der Rehabilitation nach Verletzungen angewandt, aber auch Sportler, Musiker und Tänzer setzten auf die bewusste Selbsterfahrung, die zu einer guten Körperhaltung führt. Grundsätzlich ist die Feldenkrais-Methode für Menschen aller Altersstufen sinnvoll, doch insbesondere im Alter hilft sie, die körperliche Koordination und Flexibilität auf sanfte Art und Weise zu erhalten. Bei Krankheitsbildern wie Migräne oder Tinnitus, wo Entspannung eine wichtige Rolle spielt, kann Feldenkrais helfen, und auch bei Bandscheiben-, Rücken- oder Gelenkbeschwerden ist die Feldenkrais-Methode ein Ansatz zur Selbsthilfe.

Es sind einfache und leichte Übungen, mit denen der Körper erforscht wird. Die Menschen liegen in Gruppen oder im Einzelunterricht in lockerer Kleidung auf dem Boden. Der Mund wird geöffnet, der Kiefer sanft bewegt, die Schulter ganz langsam gerollt oder die Hüfte wird hin und her gewiegt: die Feldenkrais-Methode funktioniert ganz ohne Kraftaufwand. Dabei ist eine Unterrichtseinheit oft auf eine Körperfunktion konzentriert, aus den Einheiten ergibt sich schließlich eine harmonische Bewegungslektion. Man fühlt sich hinterher leicht und wohlig warm, und das erlernte Bewegungsmuster kommt im Alltag oft ganz unbewusst zum Tragen - das individuelle "Erscheinungsbild" wird schnell verbessert. Außerdem kann man sich mit Feldenkrais einfach bestens entspannen und erden. Die Feldenkrais-Methode lässt sich von ausgebildeten Lehrern einfach erlernen: beherrscht man erst einmal die Grundregeln, dann braucht es dazu kein Studio und kein Fitnessgerät, denn die Übungen können überall und jederzeit mit wachsendem Erfolg durchgeführt werden.

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